Practicar pilates y yoga durante el embarazo es una manera especial de preparar tu mente, cuerpo y espíritu para el nacimiento de tú bebé.

 Durante el embarazo, debido al aumento de hormonas, se produce relajación de los  ligamentos sobre todo de la pelvis. Esto, unido al crecimiento del útero puedo producir inestabilidad  en la articulación sacro-iliaca y lumbar. Lo que se traduce en mala postura y dolor de espalda.

En las clases de pilates  para embarazadas hacemos ejercicios específicos para la estabilidad lumbar, alineamiento del cuerpo y fuerza/tono  en el suelo pélvico.

El suelo pélvico son los músculos que se encuentran en la base de la pelvis cuya función es aguantar los órganos abdominales y pélvicos además de ser los músculos responsables del control de la micción y defecación. Uno de ellos (pubococcigeus), es tambien de gran importancia en las relaciones sexuales. 

Por eso, es especialmente importante hacer ejercicios contrayendo el suelo pélvico durante el embarazo . Para prevenir posibles problemas de incontinencia,  evitar posibles desgarros  e incluso beneficiar el proceso del parto .

El pilates es beneficioso porque ayuda a mantener una buena postura y fuerza/tono  del suelo pélvico.

El embarazo es una época de transición en la que surge  todo un mundo de sensaciones y experiencias nuevas.

El yoga te  ayuda a prepararte física y emocionalmente a los retos del parto y la maternidad.

Las Asanas (posturas) actúan sobre los órganos reproducctivos y la pelvis contribuyendo a asegurar que el bebé reciba un buen suministro de sangre y nutrientes.

Las respiración o  Pranayama (control de la respiración) aumenta la capacidad pulmonar, favorece un suministro abundante de oxígeno al bebé y ayuda a prepararte para el parto.

Practicar con regularidad el Pranayama  aumenta la vitalidad de tú cuerpo, fomenta la actividad de tú sistema inmunológico y proporciona tranquilidad interna . Puede ayudar a controlar la ansiedad, insomnio y alertagamiento. Te ayudará a permanecer tranquila y relajada, aumentará el aporte de oxígeno a tú bebé y hará que el parto sea más fácil.

 La meditación y visualización alivia dolorores y preocupaciones y permite conectarse con el bebé.

Practicar yoga durante el embarazo ayuda a encontrar equilibrio y unidad cuerpo-mente.

Cuando se practica yoga regularmente te mejora la salud y vitalidad y por tanto la de tú bebé.